ठाकुर धर्म सिंह बृजवासी की खास खबर।
सावन का पवित्र महीना 22 जुलाई से शुरू हो चुका है। देवों के देव महादेव शिव जी की भक्ति में कई लोग एक महीने का व्रत भी रखते है और कई लोग सिर्फ सोमवार का, आओ हम आपको बताते हैं व्रत में क्या खाना चाहिए जिससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहें आपको कमजोरी महसूस ना हो।
विस्तार।
सावन का महीना बहुत ही शुभ माना जाता है। यह महीना भगवान शिव जी का माना जाता है। इस महिने की शुरुआत 22 जुलाई से हो चुकी है और यह रक्षाबंधन तक चलेगा। कई लोग सोमवार के दिन भगवान शिव की आराधना में व्रत रखते है। और कई लोग तो पुरे एक महीना उपवास करते है। उपवास करने से शरीर को कई प्रकार के फायदे होते हैं। उपवास रखने से हमारा शरीर डिटॉक्सिफाई भी हो जाता हैं।
व्रत रखने के दौरान कई लोगों को कमजोरी महसूस होने लगती है और चक्कर आने लगता है। इसका कारण यही है की लोग अपने डाइट में वो चीजे शामिल नही करते जो हमारे शरीर को ज्यादा समय तक एनर्जी दे पाए। अगर आप लोग भी एक महिने का उपवास रख रहे हो तो आओ हम आपको कुछ ऐसी डाइट बताएंगे जिन्हे आप अपने रोजाना के डाइट में लोगे तो आपको कमजोरी महसूस नही होगी और लंबे समय के लिए आपको एनर्जी प्रदान करेगी।
व्रत रखने के लाभ
व्रत रखने से हमारे शरीर को कई फायदे होते है। चर्बी कम करने में और वजन कम करने में उपवास काफी हद तक सहायता करता है। इसके अलावा व्रत में सीमित भोजन का सेवन करने से हमारा बी पी, दिल का रोग और कोलेस्ट्रोल जैसी बीमारियों में काफी सुधार आ जाते हैं। व्रत रखने से सबसे बड़ा फायदा हमारे पाचन तंत्र को शरीर में detoxify डिटॉक्सिफाई करता है। साथ ही यह हमारे आंत को भी साफ रखने का काम करता है।
उपवास में खिचड़ी या रोटी का करे सेवन।
व्रत में गेहूं और चावल का प्रयोग नहीं किया जाता। लेकिन कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा, राजगिरा आटा, समई के आटा का सेवन करना चाहिए। तेल वाली चीजों से बेहतर आप व्रत में खिचड़ी बनाकर खाएं। खिचड़ी में पाए जानें वाले कार्ब आपको लंबे समय तक के लिए एनर्जी देते हैं।
आलू
कई लोग आलू को उबालकर फिर उसको फ्राई कर के व्रत में खाते हैं लेकिन फ्राई किया हुआ आलू हमारे शरीर में सुस्ती पैदा करता है और फ्राई किया हुआ आलू हमारे लिए अनहेल्दी भी साबित होता है इससे अच्छा व्रत में हमें उबला हुआ आलू खाना चाहिए जो हमारे सेहत के लिए काफी हेल्दी होता है।
सब्जियां
व्रत में जड़ वाली सब्जियां जैसे आलू, जिमीकंद, शकरकंद, कद्दू आदि को आपने डाइट में शामिल करे यह एक बहुत बेहतर ऑप्शन है। इन सब्जियों में विटामिन और फाइबर भी मात्रा भरपूर पाई जाती है।
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