ठाकुर धर्म सिंह बृजवासी की खास खबर।
तंदुरुस्त रहने के लिए लोग कई प्रकार के एक्सरसाइज या व्यायाम करते हैं। रनिंग जो हमारे शरीर के लिए सबसे फायदेमंद माना गया है, रनिंग भी एक प्रकार की एक्सरसाइज ही है काफी लोगों ने इसे अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लिया है। इसको एक बेहतर वर्कआउट माना गया है।
जो कि हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक है। रनिंग करने के बाद आपको खाने पीने का भी विशेष ध्यान देना पड़ता है अगर आप भी डेली रूटीन में रनिंग करते हैं तो इन फ्रूट्स का सेवन अवश्य करें।
1. एक्सराइज करने से बीमारियां कोसों दूर रहती हैं।
2. रनिंग हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद एक्सरसाइज माना गया है।
3. रनिंग करने के बाद आपको खानपान का विशेष ध्यान रखना जरूरी है।
दौड़ लगाना एक बेहतर वर्कआउट है। दौड़ लगाने से बीमारियां नजदीक नहीं आती ब्लड प्रेशर कभी हाई नहीं होता। जो लोग जिम में जाकर वर्कआउट नहीं कर पाते उन्हें कम से कम दौड़ तो लगाना ही चाहिए।
सुबह दौड़ लगाने से शुद्ध वातावरण में आपका दिमाग बिल्कुल फ्रेश रहता है घुटनों में दर्द नहीं होता। बीमारियां भी जल्दी शरीर को नहीं घेरती । कई लोग दौड़ लगाने के तुरंत वापस आते ही पानी काफी ज्यादा मात्रा में पी लेते हैं लेकिन जैसे हमने आपको बताया की दौड़ लगाने के बाद आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान रखना चाहिए वैसे ही आप दौड़ लगा कर आए तो उसके आधे घंटे बाद पानी का सेवन करे।
आधे घंटे बाद पौष्टिक आहार का सेवन करें ये हमारे शरीर में बहुत जल्दी एब्जॉर्ब करता है और हमारे शरीर में मांसपेशियों को भरने के साथ विकास करता है।
दूध, चना और बादाम का सेवन करे।
इन सभी चीजो से आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है विटामिन और मिनरल्स भी पर्याप्त मात्रा में मिलती है। दौड़ लगाने से थकान से राहत दिलवाने के लिए इन सब चीजों को बहुत फायदेमंद माना गया है।
नट्स
ड्राई फ्रूट्स खाने से हमारे शरीर में ग्लाइकोजेन का लेवल नॉर्मल रहता है। ड्राई फ्रूट्स खाने से आपको काफी इंस्टेंट एनर्जी भी मिलेगी।
अंडा
दौड़ लगाने वालों के लिए उबला हुआ अंडा सबसे ज्यादा फायदेमंद है। अंडे में विटामिन , कैल्शियम , विटामिन बी, प्रोटीन , केलौरी उचित मात्रा में पाई जाती है। अंडे का सेवन हमारे शरीर के लिए उचित विकल्प माना गया है।
नारियल पानी का सेवन कैसे लाभदायक है।
दौड़ लगाने के दौरान हमारे शरीर से बहुत पसीना निकलता है सारी एनर्जी खत्म हो जाती है नॉर्मल पानी पीने से अच्छा है कि हम नारियल पानी पिए, यह हमारे शरीर में एनर्जी को बूस्ट करता है।
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