ठाकुर धर्म सिंह बृजवासी की खास खबर।
बता दे की दूध कैसे तो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित होता है अक्सर डॉक्टर भी कमजोरी के दौरान दूध पीने की सलाह देते है। और बिना किसी दिक्कत या बीमारी के अलावा भी हर इंसान को दूध जरूर पीना चाहिए।
पर कई लोग दूध पीकर सेहत बनाने के चक्कर में अपनी सेहत बिगाड़ लेते है, आपको पता है जरूरत से ज्यादा दूध भी आपके लिए कठिन परिस्थितिया बना सकता है, ऐसे में आपको दूध पीने की सही मात्रा जरूर ही पता होनी चाहिए तभी आप दूध का ठीक प्रकार से सेवन करके उसके फायदे उठा सकते है।
विस्तार।
बता दे की दूध में आपको कैल्सियम की भरपूर मात्रा मिलने से यह आपको कई परेसानियों से दूर रख सकता है। इसमें जो आपको कैल्सियम मिलता है वह आपके हेल्थ के साथ साथ आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत ही अधिक फायदेमंद होता है।
लेकिन अगर यह सोचा जाए की दूध ज्यादा से ज्यादा पीकर हेल्थ बना ली जाए तो यह विकल्प बिल्कुल गलत है, इसके लिए आपको दूध हमेशा नियमानुसार उचित मात्रा में ही लेना चाहिए। आइए बात करते है आखिर दूध की कितनी मात्रा आपके हेल्थ के लिए हो सकती है सही।
सही मात्रा क्या है दूध पीने की और क्या है इसके फायदे।
बता दे की युवा लड़के के लिए दूध की सही मात्रा तीन कप होती है जिसे आप दिन में एक बार ही पिए तो ज्यादा बेहतर माना जाता है। या आप 750 ml की माप से भी पी सकते है।
अगर बच्चो की बात की जाए तो बच्चो के लिए कैसे तो ढाई कप दूध की मात्रा पर्याप्त मात्रा मानी जाती है। पर वही कुछ ऐसे बच्चे होते है जो सिर्फ दूध पर ही निर्भर रहते है तो ऐसे में आपको उसकी छमता के अनुसार दूध दे सकते है।
दूध एक ऐसा पदार्थ है जिसमे आपको कैल्सियम के साथ साथ विटामिन बी12 भी पर्याप्त मात्रा में मिलती है इसके अलावा बता करे तो दूध में आपको कैलोरी, पोटेशियम, प्रोटीन के साथ साथ विटामिन डी भी मिलती है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक माना जाता है।
अधिक मात्रा में दूध पीने के नुकसान।
अगर अधिक दूध की मात्रा प्रतिदिन लेने की बता करे तो इसपर हमारे एक्सपर्ट का मानना है की शरीर को कई प्रकार की कठिन समस्याएं दे सकता है दूध। जैसे की अधिक दूध पीने से आपको डायरिया, अपच, सर्दी जुकाम के साथ साथ पेट संबंधित कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।
ज्यादा जाने।https://youtu.be/0ExaY_wk4Yk?si=w4EDeT0dWuO1mzJZ
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